Durante muchos años de mi vida sufrí de depresión, ansiedad, crisis de pánico, síndrome pre-menstrual muy doloroso, problemas de piel y desordenes hormonales; estos temas afectaron seriamente mi autoestima y me sumergieron en un estado del ser en que nada me fluía.
Siempre he creído en el poder de la energía, la mente subconsciente y del hacer que las cosas pasen; por eso decidí romper el círculo vicioso en el que estaba y ACTUAR por mi y por mi salud. Para esta época mis finanzas estaban muy mal y siempre tenía una excusa económica para no hacer ejercicio y no comenzar con muchos de los hábitos que necesitaba para salir adelante.
Así que un día, cansada de mi situación, decidí tomar las riendas de mi vida y diseñé un plan de hábitos que estaba segura iban a cambiar mi vida y así fue, por eso quiero contarles cuales fueron, muchos de ellos son gratis y tienen la capacidad de poco a poco cambiar tu estado cerebral y energético para atraer cosas diferentes a tu vida.
Comencé por identificar actividades y hábitos gratuitos y diseñé una rutina poderosa:
RESPIRACIÓN: comencé mi cambio por hacerme consciente de la respiración, busqué videos en YouTube con técnicas como los pranayamas (de la India), apnea y método Wim Hof, los practicaba varias veces al día, también comencé a hacer pausas activas para conectarme con mi cuerpo, con la manera de respirar y con el presente; la respiración ha sido determinante para manejar la ansiedad y las crisis de pánico; logra modificar la bioquímica de cuerpo y las conexiones neuronales.
LECTURA: un día escuché una frase que decía: “Las personas exitosas tienen grandes bibliotecas, los demás tienen grandes televisores” decidí sacar el televisor de mi cuarto, dejé de ver noticias y me sumergí completamente en los libros, en un comienzo, como no tenía dinero para comprarlos, los pedía prestados o los alquilaba en la biblioteca de COMFAMA, me convertí en autodidacta; me devoré cientos de libros de bienestar y crecimiento personal y a esto le debo que la abundancia, la salud y la prosperidad empezaron a tocar mi puerta al cambiar mi mentalidad.
NATURALEZA: Comencé por ir a los parques cerca de mi casa a poner los pies sobre la tierra mínimo 10-20 minutos, esta práctica es conocida como grounding, integré este hábito con la respiración y la meditación, cada vez comencé a salir mas, comencé también a hacer deportes al aire libre, a buscar club de caminatas y trekking de bajo o sin costo, estas disciplinas me permitieron conocer gente hermosa que hoy son parte de la historia de PADAM y hoy puedo decir que la naturaleza ha sido mi mejor médico y mi principal fuente de inspiración. Conectar con la naturaleza y observarla es entender que el universo es abundante y sincrónico si trabajas en ti y en tu energía.
MEDITACIÓN: comencé a meditar hace 20 años cuando perdí a un novio en un accidente, en esta época nadie hablaba de bienestar o de meditación y al ser uno de los eventos mas fuertes de mi vida, fue el que mas ansiedad y crisis de pánico me detonó, empecé sola, en silencio por que también escuché una frase que decía “el silencio y el tiempo son la mejor medicina”; el silencio trajo muchas respuestas a mi vida, entre ellas MI PROPÓSITO, mi pasión y la guía para sacar mis sueños adelante, también me ha permitido un nivel de autoconocimiento que para mi es la mayor tarea que debemos de hacer los seres humanos.
ALIMENTACIÓN FUNCIONAL: en mi búsqueda de sanar de manera natural comencé a leer sobre alimentos funcionales, hierbas medicinales, fitoterapia, medicina ayurveda, adaptógenos y superalimentos; estos dos últimos conceptos aún no existían en Colombia. Puedo decir que utilizar hongos funcionales y algunas hierbas y especias fueron determinantes en la transformación de mi salud y bienestar, logré devolverle a mi cuerpo el equilibrio que tanto había buscado.
NETWORKING: conocer personas, ir a eventos de bienestar y cultivar mis relaciones han sido determinantes en mi éxito personal y profesional, por eso se ha convertido en un hábito muy importante para mi pasar tiempo con personas que admiro, pedirle mentoría a personas que me pueden aportar; también me gusta ir a eventos sola para así obligarme a hablar con personas diferentes a mi círculo y expandir mi mentalidad.
MOVIMIENTO: no tienes que ir al gimnasio necesariamente, yo comencé a caminar, a hacer yoga al aire libre, trotar, hacer ejercicio en la casa guiada por videos, bailar; busqué clases de danza árabe y yoga en COMFAMA que se adecuaban a mi presupuesto y cercanía a casa; en estas clases también conocí gente del mundo del bienestar que aún conservo y mi cuerpo y mi mente comenzaron a cambiar.
Son muchos mas los hábitos que he ido implementando, estos fue con los que comencé, los que me llevaron a romper patrones y mi círculo vicioso de desequilibrio y escasez, te invito a que comiences hoy a diseñar un plan de hábitos según tu gusto y tu estilo de vida.
Te aseguro que tu vida cambiará por completo.
